Select Page

Coach Jesper

Låna pengar till hemmagymmet

För varje år som hälsotrenden fortsätter så växer antalet hemmagym i Sverige. Det är en fantastisk utveckling och det är en sådan enorm flora av olika träningsredskap och metoder för träning som kan anpassas till små utrymmen i hemmen. Träningsredskapen på marknaden...

Bygg ett hemmagym

För den som gillar att vara i form är det en konstant utmaning att kunna hålla formen när det finns så många andra aktiviteter som gör anspråk på ens tid. Det är inte alltid lätt att hitta tiden som behövs för att gå förbi gymmet och träna hårt när både arbete och...

Underlätta träningen med nya träningsredskap

Har du tappat motivationen och lusten när det gäller din träning? Då kan det vara läge att köpa lite nya träningsredskap. Med nya prylar kan motivationen och orken komma tillbaka! Du kan bland annat köpa redskap för att kunna träna hemma. Det behöver inte vara mer...

Kvinnor och inkontinens

Att drabbas av inkontinens är betydligt vanligare än vad de flesta tror och det kan drabba i stort sett vem som helst. Dock löper kvinnor en högre risk för att drabbas av urinläckage, men lyckligtvis finns hjälp att få. Faktum är att besvär med inkontinens kommer att...

Näthandel och säkerhet

Att shoppa online har aldrig varit lättare. Det finns riktigt många bra erbjudanden. Det är dock vissa saker du ska vara uppmärksam på innan du ger dig ut bland alla webbutiker. Shoppa tryggt: -Använd dig av kända hemsidor. -Se efter hänglåset uppe i URL:en. Se...

Det är nyttigt att sova gott

Det sägs att för lite sömn har stora konsekvenser för både vårt humör och mående. Det finns även en hel uppsjö av goda råd om hur man sover bättre. Temperaturen i sovrummet lär vara viktig, 18 grader ska det vara. Sov med yllesockor och snooza aldrig väckarklockan. Du...

Prylar som gör träningen roligare

Ibland kan det vara svårt att få träningen att bli av. Det kan kännas jobbigt att ge sig iväg till en träningslokal eller att springa ut i skogen när det är mörkt och kallt. Finns det några knep att ta till när det känns motigt att träna? I den här texten kommer vi...

Problem med torr hårbotten?

När man tränar ofta duschar man också ofta. Det blir den vanliga duschen på morgonen, och sedan en extra dusch efter träningen. Något annat skulle inte kännas fräscht. Vi tränar ju både för att det är kul och för att sköta om oss själva. En sund kropp att hysa den...

När du handlar på nätet

En välsorterad webbutik måste ha ett välfungerande lagersystem. Man tänker kanske inte på det, men det säger nästa sig själv. Det är viktig att kunderna får precis det de har beställt, och att de får det i tid. En kund som känner sig felbehandlad är inte nådig i sina...

Underlätta din träning med nya träningsredskap

Hur gör man när man känner att man tappat inspirationen för att träna? Det drabbar alla då och då och det finns några olika knep man kan ta till för att hitta ny inspiration. Man kan köpa ett nytt gymkort, man kan prova någon ny träningsform eller så köper man nya...

Spara pengar på sista minuten-resor

Ägnar du mycket tid åt träning så behöver du vila upp dig med jämna mellanrum. Ett utmärkt sätt att göra det på är att åka iväg på en resa. En annan anledning att resa för den som är träningsintresserad kan vara att man vill prova på någon sport utomlands, det kan...

Varva ner efter träningen

Hur gör man för att komma ner i varv efter träningen? Oavsett om du tränar mycket eller lite så är det viktigt att varva ner och ta det lugnt efter ett hårt träningspass. Kroppen behöver vila för att återhämta sig och för att musklerna ska kunna byggas upp. I den här...

Vikten av bra kost när du tränar mycket

För dig som tränar mycket är det extra viktigt att äta bra. Och för att kunna äta bra behöver du ha goda möjligheter att förvara och laga mat hemma. Därför är det viktigt att ha bra vitvaror hemma. Induktionsspis För dig som tränar mycket är det viktigt att få i sig...

Få mer pengar över till träningen – skicka paketen billigt

Att träna kosta pengar - det är oundvikligt. Oavsett om du ägnar dig åt löpning, ishockey, gruppträning eller att träna på gym så kostar träningen en hel del pengar. Det kan handla om utgifter för utrustning, kläder eller abonnemang på gym eller träningslokaler. Om du...

Så får du snyggare ben

Skulle du vilja ha snyggare ben? Det finns några knep man kan använda för att få riktigt snygga ben. I den här artikeln ska vi dela med oss av dem. Så läs vidare om du är intresserad av att lära dig mer om hur du kan få riktigt vackra ben! Träna Det mest grundläggande...

Så påverkar sömnen din träning

Hur påverkar sömnen din träning? Faktum är att det är oerhört viktigt att få ordentligt med sömn för att också lyckas med träningen. Men hur hänger det här ihop? Den frågan ska vi fördjupa oss i här nedan, så läs vidare om du är intresserad av hur du kan maximera dina...

Inför höstmörkrets löpturer

Har du bestämt dig för att komma igång med löpträningen nu efter sommaren? Du är i bra form, men du har kanske börjat inse att det krävs en insats för att bibehålla denna? Det är bra, det är inte bara byggnader som måste underhållas. Vi människor kräver det samma. Det...

Iläggssulor

Problem med smärtor i fötterna är väldigt vanligt. Detta är egentligen inte så konstigt, eftersom människans fötter egentligen inte är anpassade för de platta, asfalterade vägar som vi går på varje dag. Detta kommer evolutionen ta hand om över tid, men under tiden är...

Funderar du på att prova bingo på nätet?

Att spela bingo är för många synonymt med stora lokaler, välfyllda med äldre damer med hatt och handväska som sitter och hojtar och viftar. Det här är en förlegad bild. Bingo går, precis som alla andra spel att spela på nätet. Är du ny kan det vara värt att titta...

Sömn är viktigt för träning och återhämtning

Om du är en aktiv person som tränar mycket är sömnen A och O för att träningen överhuvudtaget ska ge några resultat. Oavsett om du tränar för att gå ner i vikt eller bara för att känna dig lite friskare och starkare behöver kroppen återhämta sig ordentligt genom en...

Gör din proteindrink till efter träningen själv

Allt fler köper färdiga proteinpulver och proteindrycker som man intar efter träningen. Dessa är ofta utmärkta om man har behov för extra protein. Men ofta är de dyra, och ganska intetsägande i smaken. Man kan därför med fördel blanda sin egen proteindryck, till...

Så tränar du med husdjuren

Har du svårt att komma igång med träningen? Kanske känns det inte roligt att ge sig iväg själv för en löptur eller ett träningspass? Behöver du en träningskompis men har svårt att hitta en? Då har vi några bra tips i den här artikeln som kan underlätta. För dig med...

Få minnesvärda upplevelser med en mountainbike

Om man inte har en fritidsaktivitet att ägna sig åt nu när sommaren är här, men har tänkt sig att skaffa det, så är det viktigt att välja rätt aktivitet. Om man gör det, kan det föra till många bra saker, och man kan få många timmar att gå med det. En bra idé, om man...

Motionslopp är en bra marknadsföringskanal för företag

Det årliga motionsloppet Göteborgsvarvet, är ett av dom största motionsloppen i världen. I år var det inte mindre än ca 60.000 anmälda löpare, vilket må sägas är en ganska stor flock löpare. Men förutom att vara en rolig aktivitet, så är Göteborgsvarvet även ett...

Brist på mörker kan göra dig deprimerad

Det har länge varit känt att det finns en koppling mellan att få för lite solljus och depression. De flesta har förmodligen hört talas om uttrycket vinterdepression. Även om uttrycket används lite vind för våg, såligger det någonting i det. Får du inte tillräckligt...

Så här kommer du igång med träningen

Du har garanterat köpt ett medlemskap i ett gym någon gång. Du har säkert också avslutat medlemsskapet också.Det kan vara riktigt svårt att komma igångmed träningen, även om du har de allra bästa avsikter. Med lite förberedelse kan du se till att ditt nästa försök...

Undvik typiska löpskador

Alla vet att det är hälsosamt att löpträna. Dessutom är det en av de bästa träningsformerna som ger bäst resultat men samtidigt inte kräver så mycket att komma igång med. En bra uppsättning kläder (kanske ett par olika beroende på temperaturen) och ett par ordentliga...