Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /var/www/coachjesper.se/public_html/wp-content/themes/Divi/includes/builder/functions.php on line 5753
Archives | Coach Jesper
Select Page
Inför höstmörkrets löpturer

Inför höstmörkrets löpturer

Har du bestämt dig för att komma igång med löpträningen nu efter sommaren? Du är i bra form, men du har kanske börjat inse att det krävs en insats för att bibehålla denna? Det är bra, det är inte bara byggnader som måste underhållas. Vi människor kräver det samma. Det kan dock vara en utmaning inte bara att komma igång utan kanske ännu mer att hålla vid. Vi har den rent fysiska utmaningen. Här kan två enkla råd hjälpa till att förebygga mindre skador.

Värm upp ordentligt: Uppvärmning innan träningen förebygger skador och bidrar till bättre hjärtkondition. Tio minuters snabb gång eller lätt calisthenics värmer upp dina muskler (och ditt hjärta). Att sträcka ut däremot, är något du spar till efter träningen, när musklerna är varma. Aldrig strecka kalla muskler.

Ta det lugnt: Att springa för fort kan också resultera i skador. Du kan lätt avgöra om du springer för fort genom att prata med din löppartner (eller tala högt för dig själv). Om inte det känns bekvämt att prata eller det är svårt slutföra en mening, ta och sakta ner!

Skaffa rätt utrustning

Men nu några ord om utrustningen. Man tänker kanske inte så mycket på det, men rätt utrustning kan faktiskt vara det som avgör om du fortsätter att springa vintern igenom. Men fundera en stund, om du ska ut och springa i slitna gympaskor när mörkret och kylan kommer smygande? Hur stor är risken att du stannar hemma? Tänk sedan på möjligheten att du investerat i riktiga löparskor, svettabsorberande underkläder och löparkläder som håller dig varm? Känns det mera överkomligt att ta sig ut genom dörren? Det här är rent mänskligt, och riktigt enkelt att åtgärda. Skulle det vara så att ekonomin tar emot, kan du läsa mera om ett eventuellt lån hos profilkredit här. För visst är din hälsa värd att investera i?

Iläggssulor

Iläggssulor

Problem med smärtor i fötterna är väldigt vanligt. Detta är egentligen inte så konstigt, eftersom människans fötter egentligen inte är anpassade för de platta, asfalterade vägar som vi går på varje dag. Detta kommer evolutionen ta hand om över tid, men under tiden är det smärtsamt och farligt att gå med dessa problem. Överpronation, hälsporre och nedsjunken framfot är alla åkommor som inte är farliga i sig, men som kan skapa kroniska problem om du går med dem för länge. Vad är då lösningen? För de allra flesta är det så enkelt som att skaffa rätt iläggssulor som ger stöd åt de områden på foten där man känner smärtan. Om du till exempel känner smärtor i framfoten behöver du en sula som stöttar där. Att skaffa rätt iläggssulor är ett enkelt och billigt sätt att slippa smärta, och inte minst för att förebygga framtida besvär.

Iläggssulor mot pronation

De flesta har lite pronation, det vill säga att fotvalvet som går längs med fotens långsida är insjunket. Detta är oftast ingen fara, men om du däremot känner att du har ont i detta fotvalv har du förmodligen problem med överpronation. Detta sker ofta om du går i skor med alldeles för platta sulor, vilket är vanligt idag då skor inte alltid designas med hälsoaspekten i åtanke. Om du har problem med pronation är det viktigt att du tar hand om problemet så snart som möjligt för att inte skada foten. Ett enkelt och billigt sätt att behandla besvär till följd av överpronation är att köpa ett par iläggssulor som rätar upp foten, och på så vis hjälper den att uppnå en mer naturlig pronation.

Iläggssulor mot hälsporre

Om du upplever smärtor i området kring hälen kan det vara så att du har hälsporre. Hälsporre uppstår när hälsenan blir överbelastad. Vad du behöver då är ett inlägg som ger stadga åt hälen. Hälsporre är oftast inget farligt, och det är många som har det, men när lösningen är så enkel som att köpa ett par sulor som stöttar hälen är det onödigt att gå runt med denna smärta. Om du går med hälsporre i allt för lång tid finns risken att dina hälar och hälsenor får kroniska skador, så se till att skaffa iläggssulor om du upplever problem.

Iläggssulor mot nedsjunken framfot

Har du smärtor i framfotsvalven? Det kan bero på att du har nedsjunken framfot, vilket man ofta får när man använder platta skor till vardags, eftersom dessa inte tar hänsyn till fotens naturliga former. Även nedsjunken framfot kan skapa kroniska skador om du inte lyssnar på smärtan och avhjälper problemet. Behandling mot nedsjunken framfot är lika enkel som mot hälsporre och överpronation; du behöver bara köpa ett par inlägg som ger stöd åt framfoten. Många som köper sulor mot nedsjunken framfot känner smärtlindring mer eller mindre omgående, så skjut inte upp på att köpa dessa till framtiden.

Du kan hitta iläggssulor på alignfootwear.se till alla ovanstående problem – slipp smärta och undvik skador snabbt och lätt. Det är det värt.