Jan 23, 2019 | lifestyle
Det sägs att för lite sömn har stora konsekvenser för både vårt humör och mående. Det finns även en hel uppsjö av goda råd om hur man sover bättre. Temperaturen i sovrummet lär vara viktig, 18 grader ska det vara. Sov med yllesockor och snooza aldrig väckarklockan. Du kan måla sovrummet i glada färger, eller lugnande färger. Ha tunna gardiner som släpper in solljus, eller ha tunga gardiner så du kan sova i ett mörkt rum. Har du växter i sovrummet ska det påverka ditt psykiska mående positivt. Drick vatten när du vaknar, och byt ut larmet på väckarklockan mot glad musik. Kolla inte mail och nyheter innan frukosten, utan skriv ner tre saker du är tacksamför istället. Ta fem djupa andetag. I en perfekt värld har du tid för morgonmeditation, men att andas djupt är ett bra alternativ för att minska stressen.
Svaret kan vara mera närliggande
Listan med goda råd för en bättre sömn kan bli riktigt lång om man letar lite. Och det ligger säkert något i varje råd. Vi är olika som människor, och hittar du ett råd som passar dig, så följ det. Det finns ingen anledning att inte göra det.
Du skulle också kunna investera i en ordentlig säng. Din säng påverkar din sömn som inget annat. Ungefär en tredjedel av ditt liv spenderar du i sängen och rätt säng kan vara avgörande för hur den tredjedelen av ditt liv ser ut. Den tredjedelen påverkar i sin tur de två andra tredjedelarna. Rätt säng påverkar mao. hela ditt liv Du hittar även en uppsjö av olika sängarom du letar lite.Rätt säng stöttar din kropp på alla de punkter du behöver och ger dig en lugn sömn. Om inte din säng passar ditt sätt att sova, kan det hända att du istället vaknar flera gånger, under natten.
Jan 5, 2019 | motivation
Ibland kan det vara svårt att få träningen att bli av. Det kan kännas jobbigt att ge sig iväg till en träningslokal eller att springa ut i skogen när det är mörkt och kallt. Finns det några knep att ta till när det känns motigt att träna? I den här texten kommer vi dela med sig av några tips för att träningen ska bli roligare.
Köp träningsprylar
Genom att köpa några nya träningsprylar kan träningen kännas mer inspirerande igen. Du kan exempelvis köpa ett aktivitetsband från https://cheapcharly.se/. Med ett aktivitetsband kan du övervaka din träning, sömn, steg, avstånd och mycket mer. Ett aktivitetsband kan till och med påminna dig när du har suttit still för länge, så att du kommer ihåg att röra på dig med jämna mellanrum. Du ansluter enkelt din telefon eller dator via Bluetooth.
Ett aktivitetsband kan göra träningen roligare eftersom du får möjlighet att på ett enkelt och smidigt sätt hålla koll på din egen träning. På det sättet blir det lättare att sätta upp mål, följa upp och utvärdera din träning vid olika tidpunkter. Den som är teknikintresserad får dessutom utlopp för sitt teknikintresse tack vare de avancerade tekniska funktionerna som många aktivitetsband har. Vi vet annars allt för väl att teknikintresserade människor lätt blir stillasittande eftersom man ofta trivs bäst framför datorn, telefonen eller surfplattan.
Stakningsmaskin
Det finns också många andra roligare träningsprylar som du kan ha nytta av. Gillar du att träna skidåkning så kan en stakningsmaskin vara ett bra alternativ. Den kan du montera i källaren eller garaget och på det sättet skapa möjligheten att träna stakning även sommartid. Det är perfekt om du till exempel satsar på att åka Vasaloppet.
Den bästa träningen är den som blir av
Vi hoppas att du med hjälp av våra tips angående träningsprylar ska hitta ny inspiration till träningen och komma igång med en träningsform som du uppskattar. Kom ihåg att den bästa träningen är den som blir av – oavsett om det handlar om ett långt träningspass eller ett lite kortare.
