Mar 30, 2023 | lifestyle
Kanske har du aldrig hört talas om denna livsmedelskomponent – maltodextrin eller så har du mött många synpunkter på denna livsmedelskomponent. Vad det än är så har du förmodligen använt det redan flera gånger under ditt liv. Välj ut 5 livsmedel som du har hemma och läs etiketten på förpackningen med ingredienslistan. Vi garanterar dig att åtminstone några av dem kommer att innehålla maltodextrin.
Maltodextrin används ofta som tillsats i drycker för idrottare. Vissa undersökningar visar att maltodextrin som tillskott kan bibehålla anaerob energi under träning.
Maltodextrin är syntetiskt socker (även känt som polysackarid) som har en mjuk, söt smak. Den är vanligtvis gjord av majs och vete, eller så kan vi få den från ris, potatis och maniok. Det används som ett ämne i många livsmedel inklusive kryddor, kakor eller chips.
Dess hälsoeffekter beror på vilken typ och mängd du konsumerar. En typ av maltodextrin är en komplex kolhydrat som innehåller kalorier. Den andra typen – resistent maltodextrin kommer från samma källa men genomgår en annan process för att vara svårsmält. Resistent maltodextrin ger inte energi. Termen maltodextrin avser alla ämnen som erhålls genom stärkelsehydrolys och som innehåller mindre än 20 enheter glukos.
Vad används maltodextrin till?
Maltodextrin framställs med hjälp av enzymer eller syror som behövs för stärkelsenedbrytning. Slutresultatet är lättsmält vitt pulver som ger 4 kalorier per gram. Efter att ha tillsatt det i näring, tjocknar maltodextrin produkten, förhindrar kristallisering och hjälper till att binda tillsatser helt och hållet. Du kan hitta det i matkryddor och används som ett komplement för idrottare och kroppsbyggare som behöver socker som en snabb energikälla.
När ska du använda maltodextrin?
Du kan använda dig av maltodextrin nära före din träning. Det för att få extra energi. Du kan även använda det under lång träning, som till exempelvis maraton. Det är ett utmärkt alternativ för att förse kroppen med energi utan uttorkning. Du kan även använda det efter träning.
Jan 25, 2022 | lifestyle
Funderar du på att komma igång med att äta mer hälsosamt? En del tänker att det är både svårt och dyrt att göra, men så är det inte. Att äta hälsosamt är en god idé, för det gör att du mår bättre. Ett bra sätt att komma igång, det är att testa en matkasse hälsosam. Sedan se till att köpa hem rätt sorts råvaror om du ska laga egen, mer hälsosam mat. Ett sätt att äta mer hälsosamt, det är att dra ner på din köttkonsumtion. Det är även bra för plånboken och för klimatet. Satsa istället på att äta mer baljväxter för att få i dig det protein du har behov av.
Fler bra tips
Något som är nyttigt att äta mycket av, det är ju grönsaker. Dock kan färska grönsaker kosta en del. Men frysta grönsaker är minst lika fyllda med näring som de färska. Sedan kan du även med fördel satsa på kål och morötter, framför gurka och tomat. Att även handla nyttigare varor som det är säsong på är smart, både för hälsan och plånboken.
Handla hälsosammare
Om du vill ha snabba lösningar, med bra mat, så har du som sagt matkasse som är hälsosam. Men när du ska handla råvaror, så är det bra att satsa på att köpa mycket frukt, bär och grönt. Satsa även på bönor, linser, nötter och fröer. När det gäller flingor, ris, pasta, bröd med mera, satsa helt på fullkornsprodukter. Försök även att äta mer fisk och skaldjur och satsa på mjuka, vegetabiliska fetter och oljor. Dra även ner på salt och försök handla livsmedel med låg salthalt, samt även livsmedel med låg sockerhalt. När det gäller mejeriprodukter, så välj då gärna sådana med lägre fetthalt. Försök även att få in mer vardagsmotion i samband med att du äter mer hälsosamt, det mår du bra av!
Jan 25, 2020 | lifestyle
Visst kan du ge dig ut i naturen utan att ha specialsydda kläder. Ska du vara ute några dagar och vandra, eller du helt enkelt specialtränar utomhus, kan det ändå vara på sin plats att se på den utrustning du har till friluftsliv
Oavsett vilket av ovanstående som gör sig gällande är det en bra idé att klä sig enligt den s.k. skalprincipen. Det är tre lager, med det yttersta som ett skyddande skal. Det innersta är förstås svettabsorberande medan mellanlagret är det som värmer. Det yttersta är då vind- och vattenavvisande. Är det starkt solsken tar du självklart inte på dig skaljackan. Ska du ut på terränglöpning låter du den ligga hemma. Ska du ut och vandra några dagar, har du med den i ryggsäcken för alla eventualiteter.
Är det vinter kan du istället ha med dig en extra varm tröja i packningen och kanske en dunjacka.
Friluftslivskläder är regnkläder.
Bomull är inte något bra materialval om du ska ut och svettas. Det suger till sig svetten och ligger sedan som ett kylande, blött omslag. Ull har en helt annan funktionalitet här. Kortbyxor är en inbjudan till myggen. Kanske de inte hinner med om du är ute och springer, men vandrar du är långbyxor klart att föredra.
Du vill också ha ett bra och lätt regnställ du kan ta med dig i packningen. Outdoor klädsel innefattar även vinterkläder. Här är det ännu viktigare att klä si enligt lager på lager principen, så du kan reglera värmen. Åker du skidor eller ska du sätta upp tält behöver du kunna ta av och på de olika lagren. Det är alpha och omega att du på den här årstiden håller dig varm utan att svettas. Glöm inte dina fötter. Varma kängor gör att du klara dig. Ta en titt på www.outdoorbrands.se/ och läs mer om olika utrustning som du behöver.
Dec 31, 2019 | lifestyle
Är du trött på att träna i gym där luften är torr och där det är för mycket folk runt omkring? Är det dags att utforska andra miljöer för träning? Då är träning ute i naturen med en sprillans ny Mountainbike något för dig!
Att träna ute i naturen är next level! Vill du kombinera fart och få en ordentlig workout? – då måste du prova träning med MTB. En MTB är en pålitlig kumpan både i stadsmiljöer och ute i naturen. Tänk att du kan ta dig superfort till jobbet och senare superenkelt ut i skogen, för att få en redig work out.
Det är allmänt känt att träning är viktigt för oss alla – det är viktigt för vår fysiska och mentala hälsa. Men det är inte lätt att hålla igång det kontinuerligt och rutinmässigt. Det kan bero på för att man förlorar träningsmotivation för att man besöker alltid samma gym. En annan orsak till varför man förlorar motivation kan vara för att medlems priserna till alla olika träning-fitness center blir allt dyrare.
Då kan det vara en bra investering att införskaffa en MTB. De är hållbara och de är utrustade efter dina behov, och de är en perfekt anledning för dig som har önskemål med att försöka vara mer ute i naturen. Du får uppleva en intensiv träning utomhus, uppleva varierad miljö och det viktigast av allt är att du får motion som får dig att känna dig fräschare och friskare. Vem vill inte ha det så?
Att träna på gym, där luften är torr och där det är trångt med folk, är inte alltid något för alla. Varför då inte prova att träna med MTB? Du kan cykla bland bergen, ojämn terräng och i skogar. Ingenting kommer stoppa dig och du har aldrig känt dig friare.
Apr 26, 2019 | lifestyle
Har du tappat motivationen och lusten när det gäller din träning? Då kan det vara läge att köpa lite nya träningsredskap. Med nya prylar kan motivationen och orken komma tillbaka! Du kan bland annat köpa redskap för att kunna träna hemma. Det behöver inte vara mer avancerat än en träningsmatta, hantlar, en yogamatta eller en pilatesboll.
Fördelar med att träna hemma
Att träna hemma har många fördelar. Du slipper ta dig iväg till ett gym, vilket ökar chanserna att träningen blir av. För du vet väl vad man brukar säga, att den bästa träningen är den som blir av? Dessutom är det billigt att träna hemma. Du behöver inte lägga ut pengar på dyra gymkort som du sedan ändå inte nyttjar. Om du har svårt att få ihop pengar till ny träningsutrustning kan du ta ett SMS-lån, du kan läsa mer om vad det innebär hos vipbanks.se.
Ta ett SMS-lån
Med ett SMS-lån kan du enkelt låna exempelvis 10 000 kr. Det får du väldigt mycket träningsredskap för! När du väl kommit igång med din träning med dina nya redskap kan du se vad som passar dig och vilka redskap du har roligast med. Då kan du mycket väl utöka din samling av träningsredskap.
Följ träningsprofiler på nätet
Ett annat sätt att hitta ny inspiration till träningen är att titta på träningsvideor på YouTube och att följa träningsprofiler på Instagram. Där kan du få tips om nya övningar som kanske inte har provat förut. Det kostar inget och kan samtidigt ge mycket ny energi och göra träningen roligare! Kom ihåg att inte ha för höga ambitioner när du börjar träna. Då är risken att du misslyckas, får dåligt självförtroende och hamnar i en negativ spiral. Börja istället med små steg och sedan utökar du träningen i takt med att du märker att du trivs.
Dec 28, 2018 | lifestyle
När man tränar ofta duschar man också ofta. Det blir den vanliga duschen på morgonen, och sedan en extra dusch efter träningen. Något annat skulle inte kännas fräscht. Vi tränar ju både för att det är kul och för att sköta om oss själva. En sund kropp att hysa den sunda själen i, helt enkelt. Då hänger det inte ihop att hoppa över duschen. Men även om det låter motsägelsesfullt kanske den där duschen inte är så bra i alla fall. Eller för att vara helt exakt, det schampo du använder, kanske är en riktig bov.
Handen på hjärtat, har du problem med torr hårbotten? Det kanske kliar emellanåt, och när du kliar tillbaks får du tunna vita flagor i handen? Det är tecken på torr hårbotten. Självklart ska du undersöka detta ordentligt först. Har du väl konstaterat att du har torr hårbotten, är det något du ska ta på allvar. Det går att behandla. Första steget är att skaffa ett milt schampo. Nästa är att inte tvätta håret med schampo oftare än en gång i veckan. Just det, du läste rätt. En gång i veckan. Självklart kan du duscha så ofta du vill, men hoppa över hårtvätten, om du vill sköta om din hårbotten.
Behandling av torr hårbotten
Det finns många tips till vad du kan göra åt en torr hårbotten. Det du behöver är fukt. Det kan vara sin sak att tillföra fukt till en hårbotten. Det är inte som att smörja huden precis. Men har du väl bytt ut schampot mot ett milt och vårdande schampo, speciellt för vård av torr hårbotten har du kommit en bit. Ett balsam i samma dur hör ju till, och är det mycket torrt kanske du kan smörja med olja i hårbotten. Det finns flera olika oljor som lämpar sig, t ex. kokos- eller teatree olja.
