Select Page
Varva ner efter träningen

Varva ner efter träningen

Hur gör man för att komma ner i varv efter träningen? Oavsett om du tränar mycket eller lite så är det viktigt att varva ner och ta det lugnt efter ett hårt träningspass. Kroppen behöver vila för att återhämta sig och för att musklerna ska kunna byggas upp. I den här texten kommer vi dela med oss av några tips kring hur man kan varva ner efter träningen. Så läs vidare om du är intresserad av att veta mer om vikten av avslappning och hur man kan göra för att slappna av på ett effektivt sätt.

Stretcha

Ett av de viktigaste och bästa sätten att få kroppen att slappna av efter träningspasset är att stretcha. Det gör dessutom att du får mindre träningsvärk dagen efter! Kroppen mår bra av att stretcha och det finns massor av olika övningar du kan göra, för kroppens alla muskler.

Sömn

Ett annat viktigt sätt att återhämta sig på är att se till att man får den sömn man behöver. Genom att sova de timmar du behöver varje natt säkerställer du att kroppen får tid att vila upp sig och bygga upp musklerna. Det är viktigt att ha regelbundna sovtider och att inte ägna sig åt några stressiga aktiviteter strax innan man ska gå och lägga sig. Då skapar du goda förutsättningar för att få sova riktigt gott.

Unna dig något gott

På fredagskvällen är det läge att unna sig något gott. När veckan är slut och du har gjort dina träningspass för veckan så behöver alla få unna sig något gott. Då är det kanske läge att plocka fram något ur vinkylen eller att äta lite ost och kex framför TV:n. Om du håller dig till en bra kost under hela veckan är det inte farligt att unna sig något extra på fredagskvällen.

Få mer pengar över till träningen – skicka paketen billigt

Få mer pengar över till träningen – skicka paketen billigt

Att träna kosta pengar – det är oundvikligt. Oavsett om du ägnar dig åt löpning, ishockey, gruppträning eller att träna på gym så kostar träningen en hel del pengar. Det kan handla om utgifter för utrustning, kläder eller abonnemang på gym eller träningslokaler. Om du vill spara pengar och få mer pengar över till träningen så är det klokt att hitta så billiga fraktalternativ som möjligt om du skickar mycket paket. I den här artikeln ska vi tipsa om vad man behöver tänka på när man skickar paket och hur man kan spara pengar genom att skicka så billigt som möjligt.

Letar du efter billigaste fraktkostnader på marknaden? Då är det klokt att jämföra både DHL, Schenker, Postnord med flera. Vilken leverantör som är billigast kan variera beroende på vart paketet ska skickas och hur stort det är. Kom ihåg att vara noggrann med emballaget när du ska skicka paket – så slipper du att paketet skadas på vägen. Det finns ofta också möjlighet att försäkra paketet eller göra tillval som att paketet ska vara spårbart. Att paketet är spårbart brukar uppskattas mycket av den som ska ta emot paketet. Dessutom kan du som skickat paketet få en kvittens på att ditt paket verkligen har kommit fram och att det mottagits av mottagaren.

Genom att sänka dina fraktkostnader och skicka paket riktigt billigt kan du få en hel del pengar i vardagen. Särskilt om du skickar mycket paket. Du kanske säljer mycket saker på Tradera eller mycket böcker på Bokbörsen och skickar flera paket i veckan. Då finns det mycket pengar att spara. Pengar som du istället kan lägga på träningen eller annat som du tycker om att ägna din fritid åt. Det finns mycket som är roligare att lägga pengarna på än på fraktkostnader.

Så påverkar sömnen din träning

Så påverkar sömnen din träning

Hur påverkar sömnen din träning? Faktum är att det är oerhört viktigt att få ordentligt med sömn för att också lyckas med träningen. Men hur hänger det här ihop? Den frågan ska vi fördjupa oss i här nedan, så läs vidare om du är intresserad av hur du kan maximera dina träningsresultat med hjälp av god sömn. Vi kommer också dela med oss av några tips till dig som har sömnproblem.

Sov gott för att prestera maximalt

Bara den som sovit riktigt gott på natten kan prestera maximalt på dagen. Har du sovit dåligt så vet du själv hur det känns dagen efter. Du är kanske hängig, trött eller allmänt nedstämd. Då presterar man inte maximalt! Nej, för att vara på topp behöver du lägga dig i tid och få sova gott hela natten. Först då kan du få ut så mycket som möjligt av din träning. För att få sin goda nattsömn gäller det att lägga sig i tid, ha en skön säng och att inte vara psykiskt stressad. Hos Bättre Nätter hittar du massor av varianter när det gäller sköna sängar, bland annat kontinentalsängar, bäddsoffor och dubbelsängar.

Din kropp behöver återhämtning

Om du tränar mycket behöver din kropp tid för att återhämta sig. Oavsett vad man tänker om träning så sliter det på kroppen, och för att kroppen ska ha tid att bygga upp muskler och återhämta sig behöver du vila. Den bästa och mest högkvalitativa vilan får du när du sover. Därför är det oerhört viktigt att sova gott om nätterna. Om du har sömnproblem bör du vända dig till en doktor eller annan expert som kan hjälpa dig att komma tillrätta med problemen. Det finns hjälp att få, så var inte pessimistisk även om du har sömnproblem – du är inte ensam om det.

Funderar du på att prova bingo på nätet?

Funderar du på att prova bingo på nätet?

Att spela bingo är för många synonymt med stora lokaler, välfyllda med äldre damer med hatt och handväska som sitter och hojtar och viftar. Det här är en förlegad bild. Bingo går, precis som alla andra spel att spela på nätet. Är du ny kan det vara värt att titta igenom olika spelsajter för se, vilket som verkar passa dig. Var noga med att undersöka deras betalningslösningar. Dessa ska självklart vara säkra. Se så de tar emot olika konto-och kreditkort, om du kan använda e-plånböcker eller banköverföring, och framförallt att alla transaktioner krypteras via SSL.

Många bingosajter har en startbonus så du kan komma igång snabbt och se om du hittat ett bingorum som passar dig. Kom ihåg att läsa det finstilta, så du vet om det är omsättningskrav i samband med startbonusen, eller om det kanske är begränsningar på vinsterna.

Nya spelvarianter

Många sajter har också en bingochatt, som är modererad, där man kan ta upp olika frågor. Det är inte ovanligt att moderatorerna på dessa chats anordnar små minitävlingar, mellan bingospelen.

Bingo på nätet erbjuder betydligt fler spelvarianter än den klassiska bingobrickan med fem rader och fem kolumner, där du ska pricka in fem på rad. En ny variant är t ex mönsterbingo där du istället för en rad, ska pricka in ett speciellt mönster på brickan.

Utöver de många nya varianterna av bingo som uppstått i och med att spelet flyttat ut på nätet, så kan du numera även spela bingo på utländska sidor. Det kan vara svårt att reda ut vilket som är bäst eller enklast och självklart har det också uppstått sidor som försöker sammanställa och bedöma de olika spelsidorna.

En sådan sida är norska bingoguiden.net får en väldigt fin recension här, där just sådant som startbonusens storlek och olika spelvarianter tas upp och värderas.