Select Page
Vikten av bra kost när du tränar mycket

Vikten av bra kost när du tränar mycket

För dig som tränar mycket är det extra viktigt att äta bra. Och för att kunna äta bra behöver du ha goda möjligheter att förvara och laga mat hemma. Därför är det viktigt att ha bra vitvaror hemma.

Induktionsspis

För dig som tränar mycket är det viktigt att få i sig rikligt med proteiner. En riktigt bra spis är viktig för att kunna tillaga god mat. En induktionsspis har många fördelar jämfört med en traditionell spis. En induktionsspis är enkel att rengöra och det går väldigt snabbt att värma upp plattorna. Dessutom är den säkrare än en vanlig spis eftersom plattan inte kan vara igång om det inte står en anpassad kastrull eller stekpanna på plattan.

Fristående kylskåp

I kylen förvarar du viktig proteinrik mat som du behöver för att bygga upp dina muskler. Det kan exempelvis vara ägg eller tonfisk. Ett fristående kylskåp finns i många olika varianter och storlekar. Läs gärna på ordentligt innan du väljer modell. Kom ihåg att välja ett kylskåp av hög kvalitet, så ökar du chanserna att det kommer att hålla länge.

Inbyggnadsugn

En inbyggnadsugn är smidig eftersom du kan bygga in den i ett skåp. I ugnen tillreder du goda rätter fyllda med vitaminer och protein. Satsa gärna på en rejäl ugn med grillfunktion och andra finesser – det kommer du ha både nytta och glädje av.

vitvaror.se hittar du massor av guider när det gäller vitvaror – det kan vara bra att läsa på ordentligt innan du väljer vilka du ska köpa. Och kom ihåg att äta nyttigt när du tränar mycket. Det mår kroppen bra av och då får du ut så mycket som möjligt av träningen. Eftersom du troligtvis bygger upp muskler när du tränar så kan du behöver extra mycket proteiner och energi.

Inför höstmörkrets löpturer

Inför höstmörkrets löpturer

Har du bestämt dig för att komma igång med löpträningen nu efter sommaren? Du är i bra form, men du har kanske börjat inse att det krävs en insats för att bibehålla denna? Det är bra, det är inte bara byggnader som måste underhållas. Vi människor kräver det samma. Det kan dock vara en utmaning inte bara att komma igång utan kanske ännu mer att hålla vid. Vi har den rent fysiska utmaningen. Här kan två enkla råd hjälpa till att förebygga mindre skador.

Värm upp ordentligt: Uppvärmning innan träningen förebygger skador och bidrar till bättre hjärtkondition. Tio minuters snabb gång eller lätt calisthenics värmer upp dina muskler (och ditt hjärta). Att sträcka ut däremot, är något du spar till efter träningen, när musklerna är varma. Aldrig strecka kalla muskler.

Ta det lugnt: Att springa för fort kan också resultera i skador. Du kan lätt avgöra om du springer för fort genom att prata med din löppartner (eller tala högt för dig själv). Om inte det känns bekvämt att prata eller det är svårt slutföra en mening, ta och sakta ner!

Skaffa rätt utrustning

Men nu några ord om utrustningen. Man tänker kanske inte så mycket på det, men rätt utrustning kan faktiskt vara det som avgör om du fortsätter att springa vintern igenom. Men fundera en stund, om du ska ut och springa i slitna gympaskor när mörkret och kylan kommer smygande? Hur stor är risken att du stannar hemma? Tänk sedan på möjligheten att du investerat i riktiga löparskor, svettabsorberande underkläder och löparkläder som håller dig varm? Känns det mera överkomligt att ta sig ut genom dörren? Det här är rent mänskligt, och riktigt enkelt att åtgärda. Skulle det vara så att ekonomin tar emot, kan du läsa mera om ett eventuellt lån hos profilkredit här. För visst är din hälsa värd att investera i?