Select Page
Vikten av bra kost när du tränar mycket

Vikten av bra kost när du tränar mycket

För dig som tränar mycket är det extra viktigt att äta bra. Och för att kunna äta bra behöver du ha goda möjligheter att förvara och laga mat hemma. Därför är det viktigt att ha bra vitvaror hemma.

Induktionsspis

För dig som tränar mycket är det viktigt att få i sig rikligt med proteiner. En riktigt bra spis är viktig för att kunna tillaga god mat. En induktionsspis har många fördelar jämfört med en traditionell spis. En induktionsspis är enkel att rengöra och det går väldigt snabbt att värma upp plattorna. Dessutom är den säkrare än en vanlig spis eftersom plattan inte kan vara igång om det inte står en anpassad kastrull eller stekpanna på plattan.

Fristående kylskåp

I kylen förvarar du viktig proteinrik mat som du behöver för att bygga upp dina muskler. Det kan exempelvis vara ägg eller tonfisk. Ett fristående kylskåp finns i många olika varianter och storlekar. Läs gärna på ordentligt innan du väljer modell. Kom ihåg att välja ett kylskåp av hög kvalitet, så ökar du chanserna att det kommer att hålla länge.

Inbyggnadsugn

En inbyggnadsugn är smidig eftersom du kan bygga in den i ett skåp. I ugnen tillreder du goda rätter fyllda med vitaminer och protein. Satsa gärna på en rejäl ugn med grillfunktion och andra finesser – det kommer du ha både nytta och glädje av.

vitvaror.se hittar du massor av guider när det gäller vitvaror – det kan vara bra att läsa på ordentligt innan du väljer vilka du ska köpa. Och kom ihåg att äta nyttigt när du tränar mycket. Det mår kroppen bra av och då får du ut så mycket som möjligt av träningen. Eftersom du troligtvis bygger upp muskler när du tränar så kan du behöver extra mycket proteiner och energi.

Få mer pengar över till träningen – skicka paketen billigt

Få mer pengar över till träningen – skicka paketen billigt

Att träna kosta pengar – det är oundvikligt. Oavsett om du ägnar dig åt löpning, ishockey, gruppträning eller att träna på gym så kostar träningen en hel del pengar. Det kan handla om utgifter för utrustning, kläder eller abonnemang på gym eller träningslokaler. Om du vill spara pengar och få mer pengar över till träningen så är det klokt att hitta så billiga fraktalternativ som möjligt om du skickar mycket paket. I den här artikeln ska vi tipsa om vad man behöver tänka på när man skickar paket och hur man kan spara pengar genom att skicka så billigt som möjligt.

Letar du efter billigaste fraktkostnader på marknaden? Då är det klokt att jämföra både DHL, Schenker, Postnord med flera. Vilken leverantör som är billigast kan variera beroende på vart paketet ska skickas och hur stort det är. Kom ihåg att vara noggrann med emballaget när du ska skicka paket – så slipper du att paketet skadas på vägen. Det finns ofta också möjlighet att försäkra paketet eller göra tillval som att paketet ska vara spårbart. Att paketet är spårbart brukar uppskattas mycket av den som ska ta emot paketet. Dessutom kan du som skickat paketet få en kvittens på att ditt paket verkligen har kommit fram och att det mottagits av mottagaren.

Genom att sänka dina fraktkostnader och skicka paket riktigt billigt kan du få en hel del pengar i vardagen. Särskilt om du skickar mycket paket. Du kanske säljer mycket saker på Tradera eller mycket böcker på Bokbörsen och skickar flera paket i veckan. Då finns det mycket pengar att spara. Pengar som du istället kan lägga på träningen eller annat som du tycker om att ägna din fritid åt. Det finns mycket som är roligare att lägga pengarna på än på fraktkostnader.

Så får du snyggare ben

Så får du snyggare ben

Skulle du vilja ha snyggare ben? Det finns några knep man kan använda för att få riktigt snygga ben. I den här artikeln ska vi dela med oss av dem. Så läs vidare om du är intresserad av att lära dig mer om hur du kan få riktigt vackra ben!

Träna

Det mest grundläggande för att få riktigt snygga ben är självklart att äta rätt och att träna. Genom att stärka dina muskler i benen blir också benen slankare och vackrare. Du kan exempelvis träna löpning eller spinning. Det är två träningsformer som är riktigt välgörande för benen. Dessutom är det riktigt kul! Föredrar du att träna ensam kan du välja löpning, föredrar du att träna tillsammans med andra kan ett spinningpass vara perfekt.

Klä dig rätt

Ett annat sätt att få benen att se snyggare ut, är att klä sig rätt. Det handlar om vilken typ av byxor du köper och hur bra de sitter på just dina ben. Det gäller att hitta byxor med helt rätt passform. Det kan kräva en del tid och efterforskningar för att hitta sådana byxor, men vill du har riktigt snygga ben är det förmodligen värt det!

Ta bort åderbråck

Har du åderbråck benen? Då är det läge att ta bort det. Som tur är finns det behandlingsmetoder för att ta bort åderbråck. Du kan också själv lindra dina besvär med hjälp av motion. Så där har du ytterligare en anledning att träna! Det kan till och med hjälpa att ta små korta pauser i vardagen. Om du exempelvis har ett stillasittande arbete på ett kontor, så bör du med jämna mellanrum ställa dig upp och röra på dig. Du kanske kan ta en promenad till kaffeautomaten eller gå ett par gånger upp och ned för trapporna.

Så påverkar sömnen din träning

Så påverkar sömnen din träning

Hur påverkar sömnen din träning? Faktum är att det är oerhört viktigt att få ordentligt med sömn för att också lyckas med träningen. Men hur hänger det här ihop? Den frågan ska vi fördjupa oss i här nedan, så läs vidare om du är intresserad av hur du kan maximera dina träningsresultat med hjälp av god sömn. Vi kommer också dela med oss av några tips till dig som har sömnproblem.

Sov gott för att prestera maximalt

Bara den som sovit riktigt gott på natten kan prestera maximalt på dagen. Har du sovit dåligt så vet du själv hur det känns dagen efter. Du är kanske hängig, trött eller allmänt nedstämd. Då presterar man inte maximalt! Nej, för att vara på topp behöver du lägga dig i tid och få sova gott hela natten. Först då kan du få ut så mycket som möjligt av din träning. För att få sin goda nattsömn gäller det att lägga sig i tid, ha en skön säng och att inte vara psykiskt stressad. Hos Bättre Nätter hittar du massor av varianter när det gäller sköna sängar, bland annat kontinentalsängar, bäddsoffor och dubbelsängar.

Din kropp behöver återhämtning

Om du tränar mycket behöver din kropp tid för att återhämta sig. Oavsett vad man tänker om träning så sliter det på kroppen, och för att kroppen ska ha tid att bygga upp muskler och återhämta sig behöver du vila. Den bästa och mest högkvalitativa vilan får du när du sover. Därför är det oerhört viktigt att sova gott om nätterna. Om du har sömnproblem bör du vända dig till en doktor eller annan expert som kan hjälpa dig att komma tillrätta med problemen. Det finns hjälp att få, så var inte pessimistisk även om du har sömnproblem – du är inte ensam om det.

Inför höstmörkrets löpturer

Inför höstmörkrets löpturer

Har du bestämt dig för att komma igång med löpträningen nu efter sommaren? Du är i bra form, men du har kanske börjat inse att det krävs en insats för att bibehålla denna? Det är bra, det är inte bara byggnader som måste underhållas. Vi människor kräver det samma. Det kan dock vara en utmaning inte bara att komma igång utan kanske ännu mer att hålla vid. Vi har den rent fysiska utmaningen. Här kan två enkla råd hjälpa till att förebygga mindre skador.

Värm upp ordentligt: Uppvärmning innan träningen förebygger skador och bidrar till bättre hjärtkondition. Tio minuters snabb gång eller lätt calisthenics värmer upp dina muskler (och ditt hjärta). Att sträcka ut däremot, är något du spar till efter träningen, när musklerna är varma. Aldrig strecka kalla muskler.

Ta det lugnt: Att springa för fort kan också resultera i skador. Du kan lätt avgöra om du springer för fort genom att prata med din löppartner (eller tala högt för dig själv). Om inte det känns bekvämt att prata eller det är svårt slutföra en mening, ta och sakta ner!

Skaffa rätt utrustning

Men nu några ord om utrustningen. Man tänker kanske inte så mycket på det, men rätt utrustning kan faktiskt vara det som avgör om du fortsätter att springa vintern igenom. Men fundera en stund, om du ska ut och springa i slitna gympaskor när mörkret och kylan kommer smygande? Hur stor är risken att du stannar hemma? Tänk sedan på möjligheten att du investerat i riktiga löparskor, svettabsorberande underkläder och löparkläder som håller dig varm? Känns det mera överkomligt att ta sig ut genom dörren? Det här är rent mänskligt, och riktigt enkelt att åtgärda. Skulle det vara så att ekonomin tar emot, kan du läsa mera om ett eventuellt lån hos profilkredit här. För visst är din hälsa värd att investera i?

Funderar du på att prova bingo på nätet?

Funderar du på att prova bingo på nätet?

Att spela bingo är för många synonymt med stora lokaler, välfyllda med äldre damer med hatt och handväska som sitter och hojtar och viftar. Det här är en förlegad bild. Bingo går, precis som alla andra spel att spela på nätet. Är du ny kan det vara värt att titta igenom olika spelsajter för se, vilket som verkar passa dig. Var noga med att undersöka deras betalningslösningar. Dessa ska självklart vara säkra. Se så de tar emot olika konto-och kreditkort, om du kan använda e-plånböcker eller banköverföring, och framförallt att alla transaktioner krypteras via SSL.

Många bingosajter har en startbonus så du kan komma igång snabbt och se om du hittat ett bingorum som passar dig. Kom ihåg att läsa det finstilta, så du vet om det är omsättningskrav i samband med startbonusen, eller om det kanske är begränsningar på vinsterna.

Nya spelvarianter

Många sajter har också en bingochatt, som är modererad, där man kan ta upp olika frågor. Det är inte ovanligt att moderatorerna på dessa chats anordnar små minitävlingar, mellan bingospelen.

Bingo på nätet erbjuder betydligt fler spelvarianter än den klassiska bingobrickan med fem rader och fem kolumner, där du ska pricka in fem på rad. En ny variant är t ex mönsterbingo där du istället för en rad, ska pricka in ett speciellt mönster på brickan.

Utöver de många nya varianterna av bingo som uppstått i och med att spelet flyttat ut på nätet, så kan du numera även spela bingo på utländska sidor. Det kan vara svårt att reda ut vilket som är bäst eller enklast och självklart har det också uppstått sidor som försöker sammanställa och bedöma de olika spelsidorna.

En sådan sida är norska bingoguiden och MariaBingo får en väldigt fin recension här, där just sådant som startbonusens storlek och olika spelvarianter tas upp och värderas.